Otręby żytnie są produktem, który należy włączyć do codziennej diety

Jeżeli wiosną nie mamy energii, męczą nas zaparcia, niestrawność i problemy trawienne, to znak, że brakuje nam błonnika. Włókno pokarmowe ma wiele właściwości, które korzystnie wpływają na gospodarkę trawienną.

Według WHO dzienna dawka błonnika pod różnymi postaciami wynosi co najmniej 35 gram (Afrykanie spożywają 60 gram i dużo rzadziej notuje się u nich przypadki raka odbytu, żołądka, jelita grubego).

Błonnik znajduje się w takich produktach jak: otręby zbożowe (np. otręby żytnie albo otręby gryczane), zarodki pszenne, warzywa, owoce (najwięcej włókna znajduje się w skórce i zaraz pod nią), produkty zbożowe (pieczywo razowe, żytnie, mieszane; kasze; niełuskany ryż; płatki kukurydziane, owsiane, musli).

Zarodek jest z punktu widzenia fizjologii roślin ich najważniejszą częścią - to z niego wyrastają kiełki i dorosła roślina. Zarodki pszenne mają sporą (ok. 15-proc.) zawartość błonnika. Poza tym są dobrym źródłem: białka (jego wartość jest zbliżona do białka zwierzęcego); zdrowego tłuszczu (NNKT); witamin z grupy B; witaminy E oraz soli mineralnych. Wszystkie te składniki odgrywają czołową rolę w diecie człowieka.

Jak zdrowe są zarodki pszenne, wskazuje porównanie ich składu odżywczego z produktami z przetworzonej mąki. Otóż zarodki pszenne mają 75 razy więcej witaminy E oraz 10 razy więcej magnezu, fosforu, cynku niż pieczywo białe (z samej pszenicy).

Wyposażenie siłowni jest tym, na co w pierwszej kolejności zwracają uwagę ćwiczący
Rower stacjonarny to wyposażenie siłowni umożliwiające realizację rozgrzewki, pobudzi mięśnie, przyspieszy tętno i przygotuje organizm do wysiłku właściwego.

Dlaczego wyposażenie siłowni powinno obejmować maszyny eliptyczne?
Coraz więcej klientów chce, by wyposażenie siłowni poza hantlami, wyciągami, bieżniami i atlasami obejmowało też maszyny eliptyczne.

Reklamy